ماه های اول بعد از تولد نوزاد، دوره ای پر از چالش و شیرینی است. برای اینکه کمی از استرس شما کم شود، 17 مورد از تجربیات مادران نی نی سایت را که به نظر مفید می رسیدند، گردآوری کرده ام:

این تجربیات، نظرات شخصی مادران مختلف است و نباید به عنوان توصیه پزشکی تلقی شود. در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.

• ✔️خواب نوزاد: ریتم خواب نوزاد با بزرگسالان متفاوت است. صبور باشید و سعی کنید الگوهای خواب او را بشناسید.
• ✔️شیردهی: شیردهی در اوایل کار ممکن است سخت باشد. از یک مشاور شیردهی کمک بگیرید.



• ✔️کولیک نوزاد: اگر نوزاد شما بی دلیل گریه می کند، ممکن است کولیک داشته باشد. راهکارهای مختلفی برای تسکین آن وجود دارد.
• ✔️رفلاکس: رفلاکس در نوزادان شایع است. بعد از شیردهی، نوزاد را کمی سرپا نگه دارید.
• ✔️حمام کردن نوزاد: نوزاد را هر روز حمام نکنید. دو تا سه بار در هفته کافی است.
• ✔️پوشک: پوشک نوزاد را مرتب عوض کنید تا از بروز سوختگی جلوگیری شود.
• ✔️بند ناف: مراقب بند ناف نوزاد باشید و آن را تمیز و خشک نگه دارید.
• ✔️واکسن: واکسن های نوزاد را به موقع بزنید.
• ✔️مراقبت از خود: به اندازه کافی استراحت کنید و تغذیه مناسب داشته باشید.
• ✔️کمک بگیرید: از همسر، خانواده یا دوستان خود کمک بگیرید.
• ✔️اجتماعی باشید: با سایر مادران در ارتباط باشید و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید.
• ✔️به غرایز خود اعتماد کنید: شما بهترین کسی هستید که می دانید چه چیزی برای نوزادتان خوب است.
• ✔️زیاد نگران نباشید: همه اشتباه می کنند. مهم این است که از اشتباهات خود یاد بگیرید.
• ✔️از لحظات لذت ببرید: این دوره خیلی زود می گذرد.
• ✔️به بدن خود احترام بگذارید: بعد از زایمان، بدن شما نیاز به زمان برای بهبودی دارد.
• ✔️در مورد افسردگی بعد از زایمان آگاه باشید: اگر احساس غمگینی یا اضطراب می کنید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.
• ✔️تغییرات در رابطه با همسر: انتظار تغییرات در رابطه خود با همسرتان را داشته باشید و برای حفظ صمیمیت تلاش کنید.

اوایل بچه داری: 17 تجربه نی نی سایتی

1. خواب، خواب، خواب. . . اولویت با خواب است!

اکثر نی نی سایتی‌ها تاکید داشتند که هر وقت نوزاد خوابید، شما هم بخوابید. حتی اگر کارها روی هم تلنبار شده‌اند. کمبود خواب، شما را عصبی و کلافه می‌کند و تحمل سختی‌های این دوران را سخت‌تر می‌کند. مهم نیست خونه چقدر بهم ریخته‌اس، مهم اینه که شما سرحال باشید تا بتونید از بچه مراقبت کنید. اگه همسرتون می تونه یه شیفت رو به عهده بگیره که شما یه خواب طولانی تر داشته باشین، حتما این کار رو بکنین. خوابِ با کیفیت، معجزه می‌کنه!حتی یه چرت کوتاه 20 دقیقه‌ای هم می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه. شب‌ها به هیچ عنوان خودتون رو درگیر گوشی و تلویزیون نکنید و سعی کنید قبل از خواب، کمی استراحت و مدیتیشن کنید. به تغذیه خودتون هم توجه کنین و سعی کنین غذاهای مقوی بخورین تا انرژی لازم رو داشته باشین.

2. شیر مادر، بهترین گزینه (اما اجباری نیست!)

بسیاری از مادران نی نی سایت، شیر مادر را بهترین و کامل‌ترین غذا برای نوزاد می‌دانستند. اما همه تاکید داشتند که نباید به خودتان استرس بدهید اگر به هر دلیلی نتوانستید شیر بدهید. شیر خشک هم یک گزینه خوب است و مهم، سلامت و تغذیه کافی نوزاد است. سعی کنین از مشاور شیردهی کمک بگیرین تا مشکلتون رو حل کنین. اگه درد دارین یا نوک سینه‌تون زخم شده، حتما از کرم‌های مخصوص استفاده کنین. به خودتون استرس ندین، استرس باعث میشه شیرتون کم بشه. اگه مجبور شدین شیر خشک بدین، عذاب وجدان نگیرین. مهم اینه که بچه‌تون سیر بشه و وزن بگیره. به حرف بقیه توجه نکنین و هر تصمیمی که برای خودتون و بچه‌تون بهتره رو بگیرین. از شیر دوش برقی یا دستی استفاده کنین تا شیرتون رو ذخیره کنین.

3. کولیک نوزاد، کابوس شبانه!

بسیاری از مادران از کولیک نوزاد و گریه‌های بی‌وقفه او در شب‌ها شکایت داشتند. روش‌های مختلفی برای تسکین کولیک پیشنهاد شده بود: قنداق کردن، ماساژ شکم، بهره‌گیری از داروهای ضد نفخ و راه بردن نوزاد. سعی کنین رژیم غذاییتون رو تغییر بدین و غذاهایی که باعث نفخ میشن رو کمتر مصرف کنین. از روغن‌های گیاهی برای ماساژ شکم نوزاد استفاده کنین. نوزاد رو بغل کنین و آروم تکون بدین. از صدای سفید (white noise) استفاده کنین. اگه گریه‌هاش خیلی شدید و طولانی شد، حتما به پزشک مراجعه کنین. به خودتون یادآوری کنین که این دوران هم میگذره.

4. کمک بخواهید!

هیچ اشکالی ندارد که از خانواده، دوستان یا همسرتان کمک بخواهید. شما نمی‌توانید همه کارها را به تنهایی انجام دهید. این دوران سخت است و نیاز به حمایت دارید. از مادرتون، خواهرتون یا دوستتون بخواین که چند ساعت پیش بچه باشن تا شما استراحت کنین. از همسرتون بخواین که در کارهای خونه بهتون کمک کنه. اگه میتونین، یه پرستار بچه بگیرین تا چند روز در هفته پیش بچه باشه. به خودتون فشار نیارین و سعی کنین از کمک دیگران استفاده کنین. قبول کردن کمک دیگران، نشونه ضعفتون نیست، بلکه نشونه هوش و تدبیرتونه. به یاد داشته باشین که شما هم نیاز به مراقبت دارین.

5. نظم، رمز موفقیت!

ایجاد یک برنامه منظم برای خواب، شیردهی و حمام نوزاد می‌تواند به شما کمک کند تا اوضاع را کنترل کنید. این کار به نوزاد هم کمک می‌کند تا احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشد. یه برنامه روتین برای خواب نوزاد درست کنین و سعی کنین هر شب سر یه ساعت مشخص بخوابونینش. به تغذیه نوزاد هم نظم بدین و هر دو یا سه ساعت بهش شیر بدین. زمان حمام نوزاد رو هم مشخص کنین و سعی کنین هر روز تو یه ساعت معین حمامش کنین. با نظم دادن به زندگی نوزاد، به زندگی خودتون هم نظم میدین. صبور باشین، ایجاد نظم زمان میبره. اگه یه روز نتونستین طبق برنامه پیش برین، خودتون رو سرزنش نکنین.

6. خرید سیسمونی، هوشمندانه عمل کنید!

قبل از خرید سیسمونی، تحقیق کنید و فقط وسایل ضروری را بخرید. بسیاری از وسایل گران‌قیمت و فانتزی، اصلا به کارتان نخواهند آمد. لیستی از وسایل ضروری تهیه کنید و طبق آن خرید کنید. به خرید وسایل دست دوم هم فکر کنین. خیلی از وسایل نوزاد، فقط چند ماه استفاده میشن. از خرید لباس‌های زیاد و سایزهای کوچیک خودداری کنین. بچه ها خیلی زود بزرگ میشن. قبل از خرید، نظرات بقیه مادرها رو هم بخونین. به کیفیت وسایل بیشتر از قیمت‌شون اهمیت بدین. سعی کنین خریدها رو آنلاین انجام بدین تا مجبور نشین از خونه بیرون برین. از خرید وسایل غیرضروری خودداری کنین و پولتون رو برای چیزهای مهمتر نگه دارین.

7. مراقبت از خودتان را فراموش نکنید!

شما مهم‌ترین فرد زندگی نوزادتان هستید. بنابراین، مراقبت از خودتان را در اولویت قرار دهید. به تغذیه، خواب و بهداشت خودتان توجه کنید. زمانی را برای استراحت و تفریح اختصاص دهید. حداقل روزی یه دوش بگیرین تا احساس شادابی کنین. اگه میتونین، یه ماساژ بگیرین تا خستگی از بدنتون در بره. به خودتون برسید و یه کم آرایش کنین. یه فیلم ببینین یا یه کتاب بخونین. با دوستاتون قرار بذارین و یه کم باهاشون صحبت کنین. مراقب سلامت روانتون باشین و اگه احساس افسردگی کردین، حتما به پزشک مراجعه کنین.

8. رابطه با همسر، نیازمند توجه ویژه!

بچه‌دار شدن، رابطه شما و همسرتان را تغییر می‌دهد. سعی کنید با هم صحبت کنید، انتظاراتتان را بیان کنید و به یکدیگر کمک کنید. زمانی را برای با هم بودن اختصاص دهید و به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنید. هر شب قبل از خواب، چند دقیقه با هم صحبت کنین. با هم قرار بذارین و یه شام بیرون بخورین. به همدیگه محبت کنین و همدیگه رو تشویق کنین. سعی کنین از هم انتقاد نکنین و به هم فرصت بدین. به یاد داشته باشین که شما یه تیم هستین و باید با هم همکاری کنین. اگه مشکلتون حل نشد، از یه مشاور کمک بگیرین.

9. واکسن، به موقع و ضروری!

واکسن‌های نوزاد را به موقع بزنید. واکسیناسیون، از کودک شما در برابر بیماری‌های خطرناک محافظت می‌کند. نگران عوارض واکسن نباشید. عوارض واکسن معمولا خفیف و کوتاه مدت هستند. لیست واکسن‌های نوزاد رو تهیه کنین و زمانش رو یادداشت کنین. قبل از واکسن، با پزشک مشورت کنین. بعد از واکسن، به نوزاد استامینوفن بدین تا تبش پایین بیاد. اگه عوارض واکسن خیلی شدید بود، حتما به پزشک مراجعه کنین. به هیچ عنوان از واکسن زدن به نوزاد غافل نشین. واکسن، بهترین راه برای محافظت از نوزاد در برابر بیماری‌هاست.

10. دوران نقاهت پس از زایمان، جدی بگیرید!

بدن شما بعد از زایمان، نیاز به استراحت و مراقبت دارد. به خودتان زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید. از انجام کارهای سنگین خودداری کنید و به تغذیه خودتان توجه کنید. به اندازه کافی بخوابین و استراحت کنین. غذاهای مقوی بخورین و آب زیاد بنوشین. از انجام کارهای سنگین خودداری کنین. اگه درد دارین، از مسکن استفاده کنین. به بهداشت بخیه‌هاتون توجه کنین. اگه خونریزی غیرطبیعی دارین، حتما به پزشک مراجعه کنین.

11. قنداق کردن، روشی آرامش‌بخش!

قنداق کردن نوزاد می‌تواند به او احساس امنیت و آرامش بدهد و به خوابیدن او کمک کند. روش صحیح قنداق کردن را یاد بگیرید و از قنداق‌های مناسب استفاده کنید. قنداق کردن، باعث میشه نوزاد احساس کنه که هنوز تو رحم مادره. روش صحیح قنداق کردن رو از یه متخصص یاد بگیرین. از قنداق‌های خیلی تنگ استفاده نکنین. وقتی نوزاد بیدار شد، قنداقش رو باز کنین. اگه نوزاد از قنداق شدن خوشش نمیاد، اصرار نکنین. قنداق کردن، یه روش موقت برای آرام کردن نوزاده.

12. زردی نوزاد، شایع اما نیازمند پیگیری!

زردی نوزاد یک عارضه شایع است، اما باید جدی گرفته شود. سطح بیلی‌روبین خون نوزاد را مرتب چک کنید و در صورت نیاز، از روش‌های درمانی مانند فتوتراپی استفاده کنید. به محض اینکه متوجه زردی در نوزاد شدین، به پزشک مراجعه کنین. آزمایش خون بدین تا سطح بیلی‌روبین خون نوزاد مشخص بشه. اگه سطح بیلی‌روبین بالا بود، نوزاد رو زیر دستگاه فتوتراپی ببرین. به نوزاد شیر زیاد بدین تا بیلی‌روبین از بدنش دفع بشه. زردی نوزاد، معمولا ظرف چند روز درمان میشه. به هیچ عنوان زردی نوزاد رو نادیده نگیرین.

13. دل‌پیچه نوزاد، علت‌یابی کنید!

دل‌پیچه نوزاد می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله حساسیت به شیر گاو، عدم تحمل لاکتوز و تغذیه نادرست مادر. سعی کنید علت دل‌پیچه را پیدا کنید و برای رفع آن اقدام کنید. رژیم غذاییتون رو بررسی کنین و غذاهایی که باعث نفخ نوزاد میشن رو حذف کنین. به نوزاد قطره‌های ضد نفخ بدین. شکم نوزاد رو ماساژ بدین. اگه دل‌پیچه نوزاد خیلی شدید بود، به پزشک مراجعه کنین. به یاد داشته باشین که دل‌پیچه نوزاد، یه مشکل شایعه و معمولا خود به خود برطرف میشه. صبور باشین و سعی کنین نوزاد رو آروم کنین.

14. شناخت علائم بیماری، حیاتی است!

علائم بیماری در نوزادان را بشناسید. تب، سرفه، آبریزش بینی، بی‌حالی و بی‌اشتهایی از جمله علائم شایع بیماری در نوزادان هستند. در صورت مشاهده هر یک از این علائم، به پزشک مراجعه کنید. دمای بدن نوزاد رو به طور منظم چک کنین. به رنگ و بافت مدفوع نوزاد توجه کنین. به تنفس نوزاد دقت کنین. اگه نوزاد تب داشت، بهش استامینوفن بدین و به پزشک مراجعه کنین. به هیچ عنوان علائم بیماری در نوزاد رو نادیده نگیرین. تشخیص زودهنگام بیماری، به درمان سریعتر و بهتر کمک میکنه.

15. سرگرمی نوزاد، ساده اما موثر!

نوزادان به سرگرمی‌های ساده و کم هزینه علاقه دارند. آواز خواندن، حرف زدن، نشان دادن تصاویر رنگی و بازی با انگشتان دست می‌تواند نوزاد را سرگرم کند. برای نوزاد آواز بخونین و باهاش حرف بزنین. از اسباب بازی‌های رنگی و ساده استفاده کنین. با نوزاد بازی کنین و باهاش ارتباط برقرار کنین. نوزاد رو به گردش ببرین و محیط اطراف رو بهش نشون بدین. سرگرمی نوزاد، باعث میشه که هوش و خلاقیتش تقویت بشه. به نیازهای نوزاد توجه کنین و سرگرمی‌هایی رو انتخاب کنین که بهش آرامش بدن.

16. ثبت خاطرات، لذتی ماندگار!

عکس و فیلم از نوزادتان بگیرید و خاطرات این دوران را ثبت کنید. این خاطرات، در آینده برای شما و فرزندتان بسیار ارزشمند خواهند بود. هر روز از نوزاد عکس بگیرین. فیلم‌های کوتاه از لحظات شیرین نوزاد ضبط کنین. یه دفتر خاطرات برای نوزاد درست کنین و اتفاقات مهم رو توش بنویسین. این خاطرات، در آینده برای شما و فرزندتون خیلی ارزشمند خواهند بود. به یاد داشته باشین که این دوران، خیلی زود میگذره. از هر لحظه با نوزادتون لذت ببرین.

17. باور داشته باشید که مادر خوبی هستید!

مهم‌ترین نکته این است که به خودتان ایمان داشته باشید و باور کنید که مادر خوبی هستید. هیچ مادری کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند. از اشتباهاتتان درس بگیرید و سعی کنید هر روز بهتر شوید. به خودتون اعتماد داشته باشین و به غریزه مادریتون گوش بدین. هیچ مادری کامل نیست و همه اشتباه میکنن. از اشتباهاتتون درس بگیرین و سعی کنین هر روز بهتر بشین. به حرف بقیه توجه نکنین و هر کاری که فکر میکنین برای نوزادتون بهتره رو انجام بدین. به یاد داشته باشین که شما بهترین مادر برای فرزندتون هستین. خودتون رو دوست داشته باشین و به خودتون افتخار کنین.