چطور می‌توان در یک رابطه از فشارهای اجتماعی دوری کرد؟ 19 نکته

1. اولویت‌بندی رابطه خودتان

به خاطر داشته باشید که مهم‌ترین چیز، شادی و رفاه شما و شریک زندگی‌تان است. تصمیماتی که می‌گیرید باید بر اساس این اولویت باشد، نه انتظارات دیگران.

هر وقت احساس کردید فشاری از بیرون وارد می شود، با هم صحبت کنید و به هم یادآوری کنید که نظرات خودتان از همه چیز مهم تر است.

این یک یادآوری دائمی است که رابطه شما ارزشمندتر از نظر دیگران است.

با یادآوری این موضوع، می‌توانید با قدرت بیشتری در برابر فشارهای بیرونی مقاومت کنید.

این تمرین، اتحاد شما را تقویت کرده و از تاثیرات منفی دیگران می کاهد.

به این ترتیب، می‌توانید یک فضای امن و صمیمی برای رشد و شکوفایی رابطه تان ایجاد کنید.

2. شناخت ارزش‌های مشترک

ارزش‌های خود را به عنوان یک زوج مشخص کنید. وقتی بدانید چه چیزهایی برای شما مهم است، راحت‌تر می‌توانید تصمیماتی بگیرید که با آن ارزش‌ها همسو باشند.

آیا خانواده برای شما مهم است؟ استقلال مالی؟ سفر؟ هر چه هست، آن را مشخص کنید.

وقتی ارزش هایتان را بدانید، فشارهای اجتماعی که مغایر با این ارزش ها هستند، کم رنگ تر می شوند.

اگر کسی بگوید “چرا بچه دار نمی شوید؟”، در حالی که شما ارزش خود را بر “مسافرت و ماجراجویی” گذاشته اید، می‌توانید با اعتماد به نفس پاسخ دهید.

ارزش های مشترک، مانند یک قطب نما، شما را در مسیر درست هدایت می کنند.

پس، وقت بگذارید و در مورد ارزش هایتان صحبت کنید و آنها را مشخص کنید.

3. تعیین مرزهای مشخص

یاد بگیرید که “نه” بگویید. این مهم‌ترین مهارتی است که برای محافظت از رابطه خود به آن نیاز دارید.

به خانواده، دوستان و همکاران اجازه ندهید در تصمیمات شما دخالت کنند. با احترام اما قاطعانه مرزهای خود را مشخص کنید.

اگر احساس می کنید کسی دارد از حد خود فراتر می رود، سریعا به او تذکر دهید.

هر چه زودتر مرزها را تعیین کنید، در آینده کمتر با مشکل مواجه خواهید شد.

مرزها، سلامت و پایداری رابطه شما را تضمین می کنند.

با تعیین مرزها، فضای امنی برای رشد و شکوفایی رابطه تان ایجاد می کنید.

4. ارتباط باز و با صداقت

با شریک زندگی خود در مورد فشارهایی که احساس می‌کنید صحبت کنید. در مورد نگرانی‌ها و ترس‌های خود با او صادق باشید.

وقتی با هم صحبت می‌کنید، می‌توانید راه‌حل‌هایی برای مقابله با این فشارها پیدا کنید.

عدم صداقت و پنهان کاری، باعث ایجاد سوءتفاهم و ناامنی می شود.

سعی کنید فضایی امن و بدون قضاوت برای گفتگوی با صداقت ایجاد کنید.

به حرف های همدیگر با دقت گوش دهید و سعی کنید همدیگر را درک کنید.

با ارتباط باز و با صداقت، می‌توانید مشکلات را قبل از اینکه بزرگ شوند، حل کنید.

این ارتباط، پایه و اساس یک رابطه قوی و پایدار است.

5. تقویت عزت نفس

وقتی عزت نفس بالایی داشته باشید، کمتر تحت تاثیر نظرات دیگران قرار می‌گیرید. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و خودتان را دوست داشته باشید.

به خودتان یادآوری کنید که شما لایق خوشبختی هستید و حق دارید تصمیماتی بگیرید که برای شما بهترین هستند.

عزت نفس بالا، شما را در برابر انتقادات و فشارهای بیرونی مقاوم می کند.

سعی کنید هر روز یک کار مثبت برای خودتان انجام دهید.

به موفقیت های خود افتخار کنید و به خودتان انگیزه بدهید.

با تقویت عزت نفس، می‌توانید با اعتماد به نفس بیشتری در زندگی قدم بردارید.

این عزت نفس، به رابطه شما نیز کمک می کند تا قوی تر و پایدارتر شود.

6. حمایت متقابل

در مواقعی که یکی از شما تحت فشار است، دیگری باید از او حمایت کند. با هم متحد باشید و به همدیگر اطمینان دهید که در کنار هم می‌توانید از پس هر مشکلی برآیید.

حمایت عاطفی، نقش بسیار مهمی در کاهش استرس و اضطراب دارد.

سعی کنید درک کنید که شریک زندگی تان چه احساسی دارد.

به او نشان دهید که به او اهمیت می دهید و در کنارش هستید.

با حمایت متقابل، می‌توانید از رابطه خود در برابر فشارهای بیرونی محافظت کنید.

این حمایت، اتحاد و صمیمیت شما را تقویت می کند.

به این ترتیب، رابطه شما به یک پناهگاه امن تبدیل می شود.

7. دوری از مقایسه

هرگز رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه نکنید. هر رابطه‌ای منحصربه‌فرد است و مشکلات و چالش‌های خاص خود را دارد.

به جای تمرکز بر روی آنچه که ندارید، قدردان داشته‌های خود باشید.

مقایسه، سم رابطه است و باعث ایجاد حسادت و نارضایتی می شود.

سعی کنید روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید.

هر رابطه ای نیاز به تلاش و مراقبت دارد.

با دوری از مقایسه، می‌توانید از رابطه خود لذت ببرید.

8. تمرکز بر لحظه حال

به جای نگرانی در مورد آینده یا پشیمانی از گذشته، سعی کنید در لحظه حال زندگی کنید و از بودن با شریک زندگی خود لذت ببرید.

وقتی در لحظه حال حضور دارید، می‌توانید از زیبایی‌های کوچک زندگی قدردانی کنید و استرس خود را کاهش دهید.

نگرانی در مورد آینده، انرژی شما را هدر می دهد.

پشیمانی از گذشته، شما را از حرکت به جلو باز می دارد.

سعی کنید تمرکز خود را روی لحظه حال بگذارید.

با تمرکز بر لحظه حال، می‌توانید از رابطه خود بیشتر لذت ببرید.

این حضور، کیفیت رابطه شما را بهبود می بخشد.

9. برنامه‌ریزی فعالیت‌های مشترک

مسافرت، ورزش، فیلم دیدن، یا حتی پختن غذا با هم، می‌تواند بسیار لذت‌بخش باشد.

فعالیت های مشترک، خاطرات خوبی را برای شما رقم می زند.

سعی کنید هر هفته زمانی را به فعالیت های مشترک اختصاص دهید.

این کار، به رابطه شما طراوت و شادابی می بخشد.

با برنامه ریزی فعالیت های مشترک، از رابطه خود بیشتر لذت ببرید.

10. مراقبت از خود

به خودتان اهمیت دهید و به نیازهای خود توجه کنید. وقتی از خودتان مراقبت می‌کنید، انرژی بیشتری برای مراقبت از رابطه خود خواهید داشت.

ورزش، تغذیه سالم، استراحت کافی و انجام فعالیت‌هایی که به شما انرژی می‌دهند، بسیار مهم هستند.

وقتی از خودتان مراقبت می کنید، احساس بهتری نسبت به خودتان دارید.

این حس خوب، به رابطه شما نیز منتقل می شود.

سعی کنید هر روز زمانی را به مراقبت از خود اختصاص دهید.

این کار، سرمایه گذاری در سلامت و شادی شماست.

با مراقبت از خود، رابطه خود را نیز تقویت می کنید.

11. محدود کردن شبکه‌های اجتماعی

شبکه‌های اجتماعی می‌توانند منبع استرس و فشار اجتماعی باشند. سعی کنید زمان بهره‌گیری از آنها را محدود کنید و از مقایسه زندگی خود با زندگی دیگران خودداری کنید.

شبکه های اجتماعی، اغلب تصویری غیر واقعی از زندگی دیگران ارائه می دهند.

مقایسه زندگی خود با این تصاویر غیر واقعی، باعث ایجاد حسادت و نارضایتی می شود.

سعی کنید زمان بهره‌گیری از شبکه های اجتماعی را محدود کنید.

به جای گشت و گذار در این شبکه ها، وقت خود را با کسانی که دوستشان دارید بگذرانید.

با محدود کردن شبکه های اجتماعی، از سلامت روانی خود محافظت کنید.

12. آموزش به خانواده و دوستان

به خانواده و دوستان خود توضیح دهید که رابطه شما چگونه کار می‌کند و چه انتظاراتی از آنها دارید. از آنها بخواهید که به تصمیمات شما احترام بگذارند.

این کار به آنها کمک می‌کند تا شما را بهتر درک کنند و از دخالت‌های بی‌جا خودداری کنند.

گاهی اوقات خانواده و دوستان، از روی محبت قصد دخالت دارند.

اما این دخالت ها می‌تواند باعث ایجاد تنش در رابطه شما شود.

سعی کنید به طور واضح و محترمانه انتظارات خود را بیان کنید.

به آنها توضیح دهید که چگونه میتوانند از شما حمایت کنند.

با آموزش به خانواده و دوستان، از رابطه خود محافظت کنید.

13. تعیین قوانین رابطه

با شریک زندگی خود در مورد قوانین و انتظارات رابطه صحبت کنید. چه چیزهایی برای شما قابل قبول هستند و چه چیزهایی نیستند.

قوانین رابطه، مانند یک نقشه راه، شما را در مسیر درست هدایت می کنند.

این قوانین، باید بر اساس توافق و احترام متقابل باشند.

سعی کنید در مورد تمام جنبه های رابطه، از جمله مسائل مالی، جنسی و اجتماعی، صحبت کنید.